Comme la fin de Janvier est presque sur nous , prenons un moment pour se concentrer sur un organe que certains d’entre nous peut prendre pour acquis tous maintenant et encore . Tant et si bien , il ya un mois entier dédié à lui rendre hommage . L’orgue Je fais référence à est le foie . Janvier est le mois national Aimez votre hépatique ; où beaucoup d’entre nous se lancent dans detoxes tels que Janvier sec .
Comme notre deuxième plus grand organe du corps ( après que la peau ) le foie prend soin de nous de plus de manières que nous réalisons. Nous associons souvent le foie à la désintoxication et nous avons raison de le faire . Chaque toxine qui pénètre dans notre corps est traité par notre foie . Un fait moins connu , ce est que nos foies sont responsables de plus de 500 fonctions vitales . Parmi ceux qui sont ; le métabolisme glucidique , le métabolisme hormonal, le métabolisme du cholestérol et le stockage des vitamines et des minéraux .
Le foie n’a pas de terminaisons nerveuses , donc nous ne peut pas toujours être conscients que ce est sous pression. Nous pouvons souvent éprouver des symptômes que nous ne réalisons pas toujours trait à sauvegarder le foie tels que:
- Le gain de poids – autour de l’ abdomen , en particulier
- fatigue
- Indigestion / ballonnements
- constipation
- La forte réaction de l’alcool
- Rupture / séparation / ongles chipping
- Blancs jaunissement des yeux
- Goût amer dans la bouche ou la langue brûlure
- Taux de cholestérol élevé
- Ruches / éruptions cutanées
- acné
- urine foncée
- Tabourets gras qui ne videra pas
- Forte odeur de corps
Les bonnes nouvelles sont que notre foie est un organe solide ; il est capable de régénérer de nouvelles cellules jour après jour . De plus, il ya beaucoup de choses simples que nous pouvons faire pour aider :
Ayez une alimentation propre et riche en éléments nutritifs
Manger bio autant que possible . Si vous ne pouvez pas , laver les fruits et légumes non – organiques dans une solution et / ou de l’écorce de vinaigre de l’eau avant de manger faible
Rester bien hydraté avec de l’eau et des tisanes ( pissenlit est particulièrement bon pour le foie )
Réduire la consommation de gras saturés et hydrogénée . Mais faire inclure certaines graisses saines de noix brutes , les graines et les poissons gras (par exemple, sardines, le saumon et le maquereau )
Augmentez votre apport en fibres – fruits crus , légumes crus ou légèrement cuits à la vapeur et les aliments à grains entiers (par exemple, l’avoine, le riz brun , le seigle et mil)
Voici 5 aliments pour la santé du foie :
artichauts
betterave
Légumes de la famille Brassica (par exemple le chou , les choux , brocoli et chou-fleur)
ail
Citrons / Limes
Cette liste ne est nullement exhaustive, cependant, ce est un bon endroit pour commencer !
Pour de plus amples informations, consultez l’Amour de votre site Web du foie :
http://loveyourliver.org.uk/
Kaysha Thomas ( Dip. Ion)